Consejos para dormir mejor

NUESTROS CONSEJOS PARA UN DESCANSO MEJOR

MANTENÉ UN RITUAL DE DESCANSO: 

• Hacé lo mismo todas las noches antes de ir a dormir, así tu organismo sabrá que es hora de descansar.

HACÉ QUE EL DESCANSO SEA TU PRIORIDAD:

• Aunque sea difícil deja cosas pendientes para mañana y permitite dormir.

REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA REGULARMENTE:

• El ejercicio realizado en forma regular, durante el día, puede ayudarte a liberar tus preocupaciones y tensiones.

CONSERVA LA REGULARIDAD DE TUS HORARIOS:

• Yéndote a dormir a la misma hora todas las noches y levantate a la misma hora todas las mañanas mantenes tu reloj biologico en hora.

TOMATE TU TIEMPO PARA HACER LA DIGESTIÓN

CREÁ UN LUGAR TRANQUILO PARA DORMIR:

• Dormí en una habitación oscura y libre de ruidos que perturben tu descanso.

REDUCÍ LA INGESTA DE CAFÉ A LA NOCHE:

• El consumo de estimulantes, como la cafeína, por la noche pueden ser un obstáculo para dormir.

ELEGÍ UN COLCHÓN Y UNA BASE QUE TE BRINDEN COMODIDAD:

• Es difícil dormir en una cama que es demasiado pequeña, demasiado dura, demasiado blanda o demasiado vieja.